Toxic Positivity : Saat Kata Penyemangat Malah Menjadi Menyengat

-
Foto dari : Pinterest (the minds journal)

Toxic positivity adalah keyakinan bahwa kita harus menjaga sikap dan pola pikir positif, tidak peduli seberat apapun situasinya. Toxic positivity tanpa disadari sering tercermin dalam kehidupan sehari-hari. Contohnya ketika seseorang butuh pendengar untuk masalah yang menimpanya, dan si pendengar tersebut mengeluarkan kata-kata penyemangat namun tidak tepat pada waktunya.

Toxic Positivity umumnya mengacu pada situasi di mana seseorang yang sedang tertimpa kemalangan, terus-menerus didorong untuk melihat sisi terang kehidupan tanpa diberikan kesempatan untuk mengekspresikan perasaan mereka. Mengabaikan perasaan sesungguhnya dari orang yang sedang ditengah masalah, seolah-olah perasaan negatif yang dialami orang tersebut tidak penting bagi lawan bicaranya.

Alih-alih membantu meredakan masalah, Toxic Positivity ini justru membuat si pencerita tidak mampu membuang emosi negative yang di milikinya. Jika emosi negative tersebut tertahan, si pencerita tidak memiliki ruang untuk memahami semua emosi yang muncul dan tidak tahu apa yang harus ia lakukan selanjutnya untuk mengatasi semua emosi negative tersebut . Emosi negative yang tidak tersalurkan akan berpotensi berdampak buruk bagi kehidupannya.

Terkadang, kata-kata penyemangat justru menjadi penyengat bagi mereka yang sedang tertimpa masalah. Contoh pribadi, Saya memiliki teman yang baru saja diterima kerja diperusahaan terkenal. Ia menghampiri saya dan bertanya soal pekerjaan yang saya lakukan. Saya menceritakan masalah dan rintangan yang sedang saya dihadapi. Dengan santai, Ia membalas saya dengan mengatakan “Udah tenang aja. Kamu masih beruntung, prosesku hingga ketahap ini bahkan lebih berat, kok. Be positive!”

Apakah perasaan saya menjadi lebih baik? Tentu tidak. Mungkin bagi dia kata-kata tersebut cukup ampuh mematahkan pikiran & perasaan buruk saya. Namun kenyataannya, hal tersebut malah membuat saya menjadi semakin berkecil diri. Tanpa disadari, ungkapan tersebut merupakan kata-kata empati yang masuk kedalam kategori toxic.

Orang-orang di sekitar kita sering berbicara tentang menjadi positif, tetapi bukan itu yang dibutuhkan oleh orang yang sedang ditengah masalah. Menolak atau menekan emosi ini agar terlihat positif dan bahagia di depan orang menyebabkan orang tersebut menderita. Emosi negative kian menumpuk sehingga menyebabkan stress baik mental maupun fisik.

 

Ciri-ciri Toxic Positivity

Foto dari : My education public

Berikut beberapa ciri-ciri jika Anda sedang terjebak dalam lingkaran toxic positivity:

  • Sering menyembunyikan perasaan yang saat itu sedang dirasakan.
  • Terlihat sedang menghindari sebuah masalah.
  • Merasa bersalah ketika mengekspresikan emosi negatif/ mengeluh.
  • Memberikan semangat kepada orang lain, tapi dalam waktu yang bersamaan ia juga meremehkan masalah yang dihadapi orang lain. Misalnya seperti "Semangat ya, jangan lembek. Baperan amat, begitu saja kok di pikirin".
  • Suka membandingkan diri dengan orang lain, contohnya seperti "kamu masih mending kok, masalahku bahkan lebih parah....".
  • Menyalahkan. Misalnya "Ambil aja hikmahnya. Toh ini juga salah kamu".

Cara Mencegah Toxic Positivity

Jauh lebih baik mencermati emosi daripada mencoba menghindarinya. Mulailah belajar menerima dan mencari dukungan dari orang lain ketika menghadapi emosi negatif. Nah, berikut ini adalah cara yang bisa anda lakukan untuk mencegah toxic positivity :

  • Biarkanlah orang lain untuk berbicara secara terbuka tentang emosi mereka, dan jangan menghakiminya.
  • Hindari keinginan mencoba untuk memiliki respons positif terhadap semua yang dikatakan seseorang.
  • Kenali emosi negatif yang intens. Hal ini sering kali bertepatan dengan pikiran positive yang kuat, seperti ketika kesedihan yang mendalam juga menandakan cinta yang mendalam.
  • Percaya bahwa merasakan perasaan adalah bagian dari menjadi manusia, tidak harus selalu positif.
  • Tidak apa-apa untuk menjadi tidak baik-baik saja.

Anda tidak harus selalu bahagia untuk menjadi sukses. Tidak apa-apa jika Anda merasa sedang tidak baik-baik saja. Anda perlu memahami mengapa Anda merasakan apa yang Anda rasakan dan tidak memaksakan diri untuk terlihat bahagia.

Nah, sekian pembahasan tentang Toxic Positivity. Apapun yang Anda rasakan, terimalah sepenuhnya ya. Jangan menyangkal atau menekan perasaan Anda. Anda perlu memotivasi diri sendiri untuk menjadi lebih baik, tetapi jangan biarkan itu menjadi racun yang dapat merugikan Anda.



 

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Fun Fact Otak Kiri & Otak Kanan, Kamu yang Mana?

-
Gambar
Pernah nggak sih, kamu bertanya-tanya kenapa ada orang yang jago banget di matematika tapi susah kalau disuruh menggambar? Atau kenapa ada orang yang bisa ciptain lagu semudah itu, tapi susah paham rumus fisika? Ternyata, semua ini ada hubungannya dengan cara kerja otak kita loh. Apa saja? Sudah saya rangkum semuanya di artikel ini, Let's check it out! Otak Kiri vs. Otak Kanan, Apa Bedanya? Otak manusia terbagi menjadi dua hemisfer utama, yaitu otak kiri dan otak kanan. Yah walaupun pada dasarnya keduanya saling bekerja sama, masing-masing punya spesialisasi tersendiri. Ini perbedaannya ⬇️ 1. Otak Kiri: Si Jago Analitis & Logika Otak kiri adalah bagian yang bertanggung jawab atas pemikiran logis, analitis, dan sistematis. Ciri-ciri umum orang yang dominan otak kiri: Jago dalam angka dan hitung-hitungan Lebih suka berpikir secara terstruktur Suka membaca buku non-fiksi dan artikel berbasis data Sering memperhatikan detail kecil Pandai dalam memecahkan masalah dengan logika Beber...
Baca selengkapnya

Ketika Jiwa Bertanya

-
Gambar
Melukis tak lagi memberi warna, membaca buku tak lagi memberi makna. Nada-nada gitar mengalun hambar, dan film-film berlalu seperti angin samar. Semua hobi tak lagi terasa menyenangkan Makanan yang dulu menghangatkan hati, kini hanya sekadar mengisi perut yang sunyi. Bermain game pun terasa hambar, seperti menang tanpa kemenangan, kalah tanpa kehilangan. Saat di rumah, rindu angin luar, saat melangkah keluar, hati ingin pulang. Di antara dinding dan jalanan, tiada tempat yang sungguh menjadi rumah. Mata terbuka, hati bergetar, kecemasan menggantung di udara. Mata terpejam, mimpi tak datang, malam hanyalah hampa yang semakin pekat. Aku berlari di pagi buta, mengejar sesuatu yang tak kutemukan. Musik menggelegar di telinga, tapi hati tetap sunyi. Kulempar tubuh ini ke bawah mentari, kubiarkan cahayanya membakar kulit, namun dingin tetap bersarang di dalam diri. Makanan banyak, vitamin melimpah, tapi tubuh tetap terasa kosong. Seperti cangkir yang bocor, apa pun yang masuk, tetap tak cuku...
Baca selengkapnya

Warna-warni Manusia.

-
Gambar
Kita hanyalah manusia yang terluka, terbiasa tuk pura-pura tertawa. Namun, bolehkah sekali saja ku menangis? Ku tak ingin lagi membohongi diri. Ya, itu adalah sepenggal lirik lagu Runtuh dari Feby Putri. Ketika Saya pertama kali mendengar lagu itu, Saya teringat pada beberapa hal yang sudah lama Saya pendam selama ini. Rasanya seperti sesuatu yang mengganjal dihati namun sulit untuk diungkapkan.  Jujur, Saya sendiri tidak pandai mengekspresikan perasaan secara langsung. Saya menulis di blog ini untuk mencurahkan apa yang Saya alami & Saya rasakan. Sincere. Hari ini hari minggu, dimana tidak ada jadwal kuliah ataupun kesibukan. Hanya tertinggal beberapa pakaian kotor yang belum Saya cuci dikeranjang baju.  Kala itu Saya berniat untuk makan setelah itu mengosongkan keranjang baju tersebut, namun tidak sampai beberapa menit Saya mendapat telpon dari teman Saya.  Dia sedang sakit.  Tanpa berpikir panjang, Saya bergegas lari membelikan makanan, obat-obatan, juga vitam...
Baca selengkapnya